こんばんは なぎさです 

 

今月のお知らせ②です！

 

あと、筋トレ勢のお兄さんたちに聞きたいんだけど

最近 ⚽️🦌🟥40  よりフィジカル強くなりたいとかふざけたこと言ってジムサボらなくなったのねー。笑(とりあえずなんか強くなりたい)

1ヶ月くらい、肩胸お腹背中足まんべんなくやってて最初は次の日筋肉痛きっつーって感じだったのが最近なくなったの。

その場合って、負荷を増やすの？回数を増やすの？

教えてくださーい