緊張をほぐす方法②

■意図的に筋肉に力を入れて抜く

やり方
肩・こぶし・太ももなどをギュッと力を入れる→ 一気に脱力
これを2〜3回

👉なぜ効くか
筋肉の「緊張 → 脱力」を繰り返すことで、脳が「安全」と誤認する。結果として緊張が下がる