重要です！絶対に最後まで見ないといけません！
緊張をほぐす方法
最強コンボ（2分で効かせたい時）

❤️4-6呼吸 × 5回

💙肩に力 → 脱力 × 2

💚背筋を伸ばす

→ 多くの人で心拍数低下・手汗減少・思考のクリア化


⚠️これ重要⚠️
逆に「やらない方がいい」即効対処

✖️深呼吸を「吸う方」を長くする

✖️無理にポジティブ思考