とうちゃく 2026年04月20日 15:41 長年不眠で困っているのですが周りや友達から運動する事が 1番効果的と聞いてジム行こうか迷い中です🤔 他にも寝る前にスマホを見ない、湯船につかる etc... 他にもあったら教えてください(-_-)zzz