イワシは…泳ぐ栄養カプセル💊って、言われるほどに栄養素がたーっぷり💕

 

DHAやEPAなどの良質な脂や、タンパク質や鉄分などなど…✨

 

 

DHAやEPAは体で合成できないので、是非ぜひ今日はイワシ料理を
缶詰なら骨ごと食べられるので、青菜に和えたりしても美味しいですね^_^