★ミカド★

こんにちはっ、もえです(・∀・)

今日...5/2は「カルシウムの日」

ワダカルシウム製薬株式会社が制定したそうです。

5(こ)2(つ) → 骨(こつ) の語呂合わせです。

日本人の食事摂取基準(2020年版)では、カルシウム摂取量を以下のように設定しています。

成人男性 700�/1日
成人女性 650�/1日

摂取量が十分でも、ビタミンＤの不足や運動不足があると吸収率が落ちてしまうので注意が必要です。

目安としてコップ1〜1.5杯の牛乳を飲むと良いとされています(*‘ω‘ *)

ちなみにビタミンＤは魚介類、卵類、きのこ類の順に多く含まれているので、献立の参考にしてみると良いかもしれません♪

と、言うわけで...

この後も、素敵な時間になりますように(*´?`*)