熱中症アラート

昼間は外に出ると危険と言われる毎日。

でも外に出なきゃならないんだよー

って方沢山居ますよね。

事前に何を食べれば熱中症になりにくいか、ご存知ですか？

ヒント

暑いところの食べ物です。

答え分かりました？

正解はバナナなんです！

夏の暑い日に発汗すると、体内のカリウムやナトリウム、マグネシウムなどのミネラルが失われます。

カリウムはナトリウムとともに体内の水分バランスを維持し、筋肉の収縮や神経伝達に関わっており、マグネシウムも筋肉の収縮に関わり、カリウムの代謝にも必要です。

そして熱中症予防には水分補給が重要ですが、水だけを摂取していると血液中のミネラルの濃度が低くなり、めまいや頭痛、下痢などが起こります。

重症になると意識障害、呼吸困難などの症状が表れるため、熱中症とともに注意が必要です。

バナナは、カリウムとマグネシウムが豊富に含まれているため、熱中症予防が期待でき、身体がだるい、力が入らないなど夏バテの症状もミネラル不足が原因になっていることもあるため、気温が高い時期におすすめです。

特に朝に食べると良いそうですよ😉

貴方も是非やってみてください‪。

今日も元気に行きましょう😄

Yayoi