花鶏-あとり-
こんばんは
今日も一日お疲れ様でした
明日からお休みのあなたも、
明日も変わらずお仕事のあなたも
いい時間を過ごせていますか？
あのどうでもいいことかもしれない
ですが…
(今年頭に禁煙してから
体重が増えてたんですが、つい最近マイナス5kgを
達成しました👏素晴らしいよね)
実はここにいたるまで結構大変で。
恒常性といいますか、停滞期とはまた
別の大変さがあって。
最初の2ヶ月で3kg落ちたところで
体重がピタッと止まり気づけば3ヶ月。
何をしても落ちない。
3ヶ月同じ体重を見続けることは
修行いや苦行だったんですよね😭
摂取カロリーは1300kcal-1400kcal
運動消費カロリーは600kcal
基礎代謝は1200kcal程度あったので
マイナス400-500kcalで過ごしてたんです
体重1kg落とすのに-7200kcalが
必要なので15日前後で1kg落ちていく
計算だったんですが…
これくらいが一番皮膚が弛まない、
筋肉が削られすぎないベストな減量な
わけですが。
PFCバランスは完璧。運動も完璧。
間食ほぼしない。お酒飲まない。
なのに落ちないは地獄でした😂
パーソナルのトレーナーさんも
身体に異常がないならば原因が見えないと。
そのために検査も行ったんですから笑
体重が落ちない原因にあたるものは
何一つ見当たらなかったわけですが笑
つまり落ちるまで続けるしかない1択。
ということでひたすら黙々と3ヶ月、
爆食することもなく同じ体重と
朝向かい合い、運動と食事管理を続けて
いたら何がトリガーになったのか
ある日突然動き出したんです。
むしろ落ちすぎるくらいで
1週間で1kgペースになってしまったので
運動時間を削って調整中です。
細分食法で1300kcalを5食に分けたり
タンパク質の種類を動物性植物性で
交互にしてみたり、糖質は小麦からをやめて
玄米orフルーツからにしてみたり、
運動消費を700kcalにあげたり
とにかく色々したんですよね。
のでどれが効いたのかわかりません😂
が結果オーライなので年内目標には
ゆるりと到達できそうです✌️♥️
今年も残り3ヶ月を切ったので
年内に達成したいことは次々と
やっていこうと思います。読書も目標の
ひとつにしていたので🫡♥️
あなたは今年やりたかったこと
達成することができそうですか？？
それではまた日曜日にここで会いましょ👏
読んでくれてありがとうね🥰
ロイヤルヴィトン ゆい
