こんばんは〜あやです！

これはうどんを食べている写真です笑

よく聞かれるのが体力づくり

明日から食事編、休憩編、睡眠編
と出します！




私も体力については長年悩んでいて、
（部活をやめると体力落ちますよね、、）2024年はこれらの本も含め
身体に関する本を読み漁る一年でした。。

だいぶ体調が良くなったので
まとめてみようと思います！

今日は前提知識について話します！
まず知っていただきたいことが３つ。


【１つめ】
食事、栄養、睡眠の３つは
不幸せを減らすもので、幸せを増やすものではない。

【２つめ】
人間は必要な時間しか睡眠を取れない。
必要な時間睡眠をとると、それ以上は眠れません。

寝過ぎが身体に悪いのではなく、身体のどこかが悪いから寝すぎるという認識だそうです。
（睡眠学者　柳沢先生より）←Youtubeにて！


【３つめ】
ほとんどの人がタンパク質不足だということ。
必要なタンパク質は人によって違いますが、
男性65g/日
女性50g/日
を目安に摂ってみてほしいです！


【豆知識】アンケートより
9割が疲れていると回答している。
ほとんどの人が疲れてますね〜

明日は続きをお話しします

みんな元気になってくれ〜！！！



　

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